TOTONOU PILATES

女性専用ピラティス

TOTONOUは、理学療法士が培った知識を元にピラティスをベースとし一人一人に合ったメニューを提供します。

健康を維持したい、身体を引き締めたい、肩こり、頭痛、腰痛、膝痛等1人1人の希望に添ってメニューをご提供させていただきます。自分の身体と向き合うことへのお手伝いをさせていただけたています。

ホーム: ようこそ

グループレッスン

お友達、親子、カップル（男性可）同士で一緒に行うことができます。
相手がいた方が励ましあったり、楽しめたりするという方にお勧めです。

現在店舗でのグループは休止中です。

ご依頼のみ受け付けています！

2～3人
60分　

¥2,500/人

90分　

¥3,500/人

レッスン依頼可能

要相談

60分

￥2,500～/人

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パーソナルレッスン

マシーン&マットピラティス

お客様の症状、お悩みに合わせてマシーンやマットを使用して行うピラティスになります。インナーマッスルに効かせるために呼吸の方法から指導させていただいております。ご自身で自分の身体を動かすためしっかり体の動きを意識していただくことを大事にしています。そのために身体の仕組みをお客様にも理解していただきながらレッスンを行っています。

60分・・ピラティスで体をうごかしたい方

90分・・不調が強くほぐしが必要な方、ゆっくりじっくりされたい方、アスリートの方におすすめ

※税込表示です

60分　

¥6,000

回数券2回/月¥11,000（¥5,500/回）
4回 ¥21,200（¥5,300/回）

6回　　¥30,600（¥5,100/回）

90分　

¥9,000

回数券2回/月¥17,000（¥8,500/回）
　　　4回 ¥33,200（¥8,300/回）

　　　6回　　¥48,000（¥8,000/回）

　　　　　〈お試しメニュー〉

40分ピラティス　3,500

〈65歳以上〉

60分　5,500

回数券2回/月10,000 （¥5,000/回）

　　 4回/月19,200 （¥4,800/回）

〈学生13〜18歳〉（男性可）

10%割引き

〈小学生〉

20%割引き

　　　　　　トレーニングコース

　腰痛や股関節痛、肩こり痛みが強くてあまり動かせない方、筋力をつけたいという方におすすめ。

対象例:

○退院してもう少し機能改善を図りたい方

○日常生活で痛みに悩まれている方

○日常生活で動きずらさを感じる方

○手術後のトレーニング（症状に合わせた強度）

※症状が強い方はお医者様に許可を得た場合のみ可能

　60分 ¥5,000

回数券

2回 ¥9,600

4回 ¥18,400

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産後ケア

産後2か月～の方を対象に行っています。
股関節痛、恥骨痛、仙腸関節痛、尿もれ
体形を戻したい等様々な目的でご来店されています。

肩こり、腰痛がひどい方はアロマトリートメントでのリラックスメニューも

ございます。

一人一人に合わせたメニューを提供させていただいております。

お子様もご一緒に来店可能です。

⭐︎整体×軽いピラティス

（産後1年未満）

凝り固まった箇所は

筋肉の走行にそって圧を加えます。

筋肉を少し緩めた状態で

産後のピラティスを行います。

お一人様６回分のメニューを

組ませていただいています。

産後は始める時期や痛みにもよりますが

急激に負荷の強いことはできません。

そのためゆっくり計画をもって行わせていただく必要があります。

お客様とその都度相談しながら行います。

６回分の回数券等もございません。

ご来店間隔、メニューの内容など

相談しながら行っていきましょう。

60分　￥5,500

回数券2回￥9,000（￥4,500/回）

　　　4回¥16,000（¥4,000/回）

1年経過している方

60分　¥6,000

回数券2回/10,000

4回/19,200

何年経過していてもご相談可能です！

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instructor

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Tsukasa Kawamoto

オーナー

理学療法士　PHIピラティスインストラクター食生活アドバイザー

病院勤務12年（産後外来チーム在籍）

2児の母。

24歳の時に交通事故に遭い仙腸関節を痛めて

臀部痛、神経痛に悩まされる毎日でした。

マッサージをしても一時的には楽になってもすぐに痛みは戻ってしまう。薬、注射しか頼るものがなく、次第に姿勢も悪くなっていきました。そんな時にピラティスと出会いました。正しい姿勢を知ることから呼吸の仕方、身体の使い方を教わり終わった後は嘘みたいに身体が軽く歩くのも楽でした。正しく筋肉が使えず、筋力が弱っていたことが痛みの原因だったようです。それからピラティスを学び毎日少しずつ継続することで身体の疲れ具合、重たさ、肩こり、腰痛が激変しました。また、自分が実際に痛みに苦しみながらの出産や育児を経験してケアを受けた時身体もですが話を聞いてくれる、大事にしてもらえてるという気持ちになれ、赤ちゃんだけでなくお母さんも身体を大事にするべきだと感じました。

お母さんの体調、メンタルが良好でないと子供に余裕を持って接する事ができません。つい家事、育児頑張ってしまうお母さん多いと思います。お母さんも休める場がある事を知っていただきたいです。

また、病院勤務をしていた時に腰痛、肩こりがあってトレーニングしたいけどどうやったらいいかわからない、入院しないとリハビリが受けれないないと訴える方が多く、我慢している方も少なくありません。

そういう方々のために個々にあったトレーニング方法を伝える場所になれたらと思っています。

〈活動〉

2015.2鳥取中央育英バレー部メンテナンスコーチ

2022.7 kibunyokunagareru コラボイベント

2022.8 yukiko nakashima baby マッサージにて産後体操

2025.5倉吉東支援センターで産後体操